Report

イベントレポート

2019.12.23

イベント開催報告：人生100年時代を生き抜く“ベストコンディション”の作り方＜呼吸編＞@汐留シティセンター

「人生100年時代を生き抜く“ベストコンディション”の作り方＜呼吸編＞」を行いました！
第2回目の開催で、今回は5名の方にご参加頂きました。
講師は前回に引き続き、ZEROGYM新宿店店長の青木さんです。
今回は＜呼吸編＞ということで前半30分の講義では、正しい呼吸方法や呼吸を深めるポイントなどをお話頂きました。
呼吸を深めるために必要なポイントは（体の）「内」と「外」だそうで、これだけ聞いても？？？と思いますが、それぞれからのアプローチが必要とのことだそうです。

「内」・・正しい方法で行わないと呼吸が深められない
（呼吸の仕方がわからない、意識が呼吸に集中しない、など）
「外」・・肩こりや運動不足により筋肉が凝り固まっていると呼吸がうまく出来ない
（胸に呼吸が入れられない、体がだるくて呼吸に集中できない、など）

両方出来ていないと、正しい呼吸は出来ないそうです。

後半60分は「外」からのアプローチである筋肉をほぐすためのワークを行いました。
ワークは、
① ほぐす（ストレッチ）
② 流す（自重トレーニング）
③ 緩める（マインドフルネス瞑想）
④ 抜く（脱力）
の順で行い、②のトレーニングでは今回も青木先生のパワフルな掛け声に合わせてハードなポーズを取り、参加者の皆さま（私も）、全身プルプルピクピクさせながらついていきました。。！青木先生が見本として同じようにポーズを取っているのですが、さすがプロは声が震えることもなく、身体も微動だにせず、とにかくしなやかですごかったです。。。また、ポーズを取るときに見本を目で見て真似するのではなく、掛け声を耳で聞いて考えて行うと脳が活性化して良いそうです。目で見てしまうと脳の老化につながるそうです。。

トレーニングの後は、瞑想を行ったり仰向けで目を瞑って脱力したり、心を無にして自分の体と向き合う時間が取られました。

終了後に青木先生より、「本日学んだことを日常生活ですべて行うのは難しいですが、1つでもいいから意識して取り組んでください」とのお言葉があり、私も早速小さなことから始めてみようと思います！
参加者の皆さまからは、「とてもリラックスできた」、「普段体験できないことが出来て非常にありがたかった」、「なにか自分でも実践してみようと思います！」などと嬉しいお言葉を頂きました。

最後に、今回も参加者全員の方へZEROGYM店舗で行う体験レッスンの特別割引チケットと、Amazon ビジネスライフカテゴリで1位を獲得した書籍のプレゼントがございました。
次は年明け1月17日（金）に、「人生100年時代を生き抜く“ベストコンディション”の作り方＜疲労回復・睡眠改善編＞」がございます！
https://mf.workstyling.jp/event/j100-bctk/
金曜日開催なので、1週間の疲れ、年末年始の連休明けの疲れをほぐしに是非お越しください！

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