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イベントレポート

2021.12.16

イベント開催報告：疲れない体づくりは眠り方にあり！睡眠マネジメント講座@オンライン開催

「疲れない体づくりは眠り方にあり！睡眠マネジメント講座」を開催しました！

こんにちは、ビジネススタイリストの渡邉です。
今回は、睡眠の質と効率を極めた“濃縮睡眠”メソッドを開発した松本氏をお呼びし、本当に質の良い睡眠とはどんなものか、脳や体から疲れを取る効果的な睡眠のコツ等を教えて頂きました！

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▼濃縮睡眠とは▼
「濃縮睡眠」とは、早く深い眠りにつくことで、日中のパフォーマンスを高める睡眠法。何時間眠るかではなく、大事なのは入眠2時間以内に質の高い睡眠をとることを言います。

｢濃縮睡眠メソッド｣の3つの柱は、｢脳疲労を取り除くこと｣、｢血液の循環をよくすること｣、｢睡眠環境を整えること｣だそうです。

▼濃縮睡眠の方法▼
たくさんある方法の中で、一部をご紹介いたします。
・頭をスッキリさせる頭蓋マッサージ
→両耳の上2cmほどのところを、掌底（手のひらの付け根）で6～10回グリグリと回す感じで押す。
・肩甲骨まわりを緩めるストレッチ
→両手の指先を肩につけ、後ろ側にひじを大きく回すと同時に肩も回します。
・睡眠環境を整える｢枕＋バスタオル｣
→丸めたバスタオルを枕の手前にくっつけ、ここに首が乗るようにすることで、首・肩と敷き布団との隙間を埋める。
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脳疲労の回復という観点からも、深い睡眠が重要です。
ビジネスパーソンの多くは、体よりも脳を酷使して、脳疲労を起こしています。脳疲労が溜まっていると判断力や集中力が鈍くなり、決断ができず、同じ仕事をするにも効率が悪くなってしまいますよね。

皆様も濃縮睡眠で毎日すっきりとパフォーマンス高く過ごされてください！

今後も会員様の出会いと学びに役立つイベントを開催していきます。今回講師を務めて下さった松本様、有難うございました✨

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